Frauenabende
Miteinander in Verbindung kommen
Warum Frauenkreise so kraftvoll sind:
Wir Frauen tragen oft sehr viel: Verantwortung, Erwartungen, Rollenbilder. Im Alltag gibt es selten Momente, in denen wir wirklich zur Ruhe kommen, in denen wir uns zeigen dürfen, ohne Maske, ohne Druck, ohne Erwartungen.
Ein Frauenkreis ist genau dieser Raum.
Wozu ein Frauenabend?
Bei meinen Frauenabenden kommen Frauen zusammen, die Lust haben, neue Menschen kennenzulernen, sich auszutauschen und gemeinsam eine entspannte Zeit zu verbringen.
Dabei geht es mir um mehr als nette Gespräche oder darum, einmal in der Woche etwas zu unternehmen.
Ich möchte einen Ort schaffen, an dem du anderen Frauen wirklich begegnen kannst. Wo du andere kennenlernst, wir uns füreinander interessieren und mit der Zeit vielleicht sogar Freundschaften entstehen, die über die gemeinsamen Abende hinausgehen.
Wo du feststellen kannst, dass du mit vielen deiner Gedanken, Gefühle und Erfahrungen gar nicht so allein bist, wie du manchmal glaubst.
Und wo du wieder erleben kannst, wie gut es tut, Teil einer Gemeinschaft zu sein.
Es darf gelacht werden, es dürfen persönliche Themen aufkommen, wir machen einander Mut, inspirieren uns gegenseitig, lernen voneinander oder genießen es ganz einfach in guter Gesellschaft zu sein.
Du bist willkommen, genau so, wie du bist. Ganz unabhängig davon, wie alt du bist, welche Erfahrungen du mitbringst oder ob du schon einmal an einem Frauenkreis teilgenommen hast.
Wöchentlicher Kreis jeden Mittwoch von 19:30 bis 20:45 Uhr in Osnabrück-Sutthausen.
Die Teilnahme ist auf Spendenbasis und du kannst jederzeit neu dazukommen.
Was machen wir an einem Frauenabend?
Wir beginnen mit sanften somatischen Übungen, bei denen ich dich anleite, wieder mehr in deinem Körper anzukommen und deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten.
So kannst du schon mal etwas Stress abbauen und dich tiefer auf die Erfahrung des Abends einlassen.
Danach kommen wir in den gemeinsamen Austausch, durch den ich ebenfalls leite mit Impulsen, Fragen aber auch klaren Regeln, die Orientierung und Sicherheit schenken.
Was uns an diesem Abend beschäftigt, ist jedes Mal ein bisschen anders. Manchmal entstehen sehr persönliche Gespräche, manchmal geht es um alltägliche Dinge und es wird auch gerne mal gelacht.
Dabei gibt es keinen Druck, etwas von sich erzählen zu müssen.
Manche Frauen kommen schnell mit anderen ins Gespräch. Andere brauchen etwas Zeit oder möchten einfach nur zuhören.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Es geht nicht darum, möglichst offen zu sein oder besonders viel von sich preiszugeben. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest.
Du brauchst dafür weder Vorerfahrung noch musst du dich mit Yoga, Spiritualität oder Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen.
Warum ich Frauenabende ins Leben gerufen habe
Du wünschst dir vielleicht (unbewusst) Nähe, Verständnis und Zugehörigkeit. Gleichzeitig hast du möglicherweise gelernt, dich vor anderen Menschen zu schützen.
Vielleicht fällt es dir schwer, jemandem zu vertrauen. Vielleicht möchtest du niemandem zur Last fallen, machst vieles lieber mit dir selbst aus oder hast Angst, dich verletzlich zu zeigen.
Und so kann es passieren, dass du dich immer weiter zurückziehst, obwohl wir alle echte Verbindung brauchen. Auch wenn wir das noch so gut versuchen zu verdrängen.
Ich glaube, dass wir wieder lernen sollten, mehr miteinander statt nebeneinander zu leben.
Dass du nicht immer alles allein schaffen musst.
Dass du anderen zuhören kannst, ohne sofort etwas bewerten oder verändern zu wollen.
Dass du auch dann mit anderen verbunden sein kannst, wenn ihr ganz unterschiedliche Meinungen, Lebensweisen und Erfahrungen habt.
Und dass wir uns gegenseitig unterstützen können, ohne die Verantwortung für das Leben der anderen übernehmen zu müssen.
Genau solche Begegnungen möchte ich mit meinen Frauenabenden ermöglichen.
Wir sind unterschiedlich und haben trotzdem so viel gemeinsam
Ich finde es besonders wertvoll, wenn Frauen mit ganz unterschiedlichen Lebensgeschichten zusammenkommen.
Denn wir können unglaublich viel voneinander lernen.
Vielleicht hat eine andere Frau etwas erlebt, das du selbst überhaupt nicht kennst. Vielleicht betrachtet ihr bestimmte Dinge vollkommen unterschiedlich.
Und manchmal erzählt jemand etwas und du erkennst plötzlich einen Teil von dir selbst darin wieder.
Du merkst, dass andere Menschen ähnliche Ängste haben, sich mit denselben Fragen beschäftigen oder Erfahrungen gemacht haben, über die du selbst bisher kaum gesprochen hast.
Das kann sehr verbindend sein.
Mir geht es dabei nicht darum, dass ihr euch gegenseitig bestätigt oder immer einer Meinung seid.
Ihr dürft unterschiedliche Ansichten haben, euch auch mal nicht verstehen und trotzdem respektvoll miteinander umgehen.
Ich wünsche mir ein Miteinander, in dem wir neugierig aufeinander bleiben, statt uns miteinander zu vergleichen oder vorschnell zu urteilen.
Du darfst selbst entscheiden, wie viel du von dir zeigen möchtest
Nicht jede Frau fühlt sich in einer Gruppe sofort wohl.
Vielleicht bist du es gewohnt, viel mit dir selbst auszumachen. Vielleicht hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass deine Gefühle oder Meinungen nicht ernst genommen wurden.
Deshalb ist es mir wichtig, dass du nicht das Gefühl hast, etwas erzählen oder dich besonders öffnen zu müssen.
Du darfst sprechen, zuhören oder auch einfach still dabei sein.
Und wenn du etwas Persönliches teilst, geht es nicht darum, dass die anderen Frauen deine Situation analysieren oder dir erklären, was du jetzt tun solltest.
Ihr könnt einander Mitgefühl entgegenbringen, eure Erfahrungen teilen und füreinander da sein, ohne euch gegenseitig verändern zu wollen.
Dabei muss es auch gar nicht immer um schwierige Themen gehen.
Ich möchte, dass wir auch miteinander lachen, Freude teilen und eine unbeschwerte Zeit verbringen können.
Denn auch das gehört für mich zu echter Verbindung.
Warum Beziehungen für mich der Schlüssel zu tiefgreifender Veränderung sind
Ich bin davon überzeugt, dass unsere frühen Bindungserfahrungen die tiefste Wurzel unseres Leidens sind.
Schon als Kind lernst du durch deine Beziehungen zu deinen wichtigsten Bezugspersonen, wie du mit deinen Gefühlen umgehst, wie sicher du dich mit anderen Menschen fühlst und was du tun musst, um Nähe und Zugehörigkeit zu erfahren.
Wenn du beispielsweise die Erfahrung machst, dass deine Bedürfnisse nicht ernst genommen werden, bestimmte Gefühle unerwünscht sind oder du nur unter bestimmten Bedingungen Zuwendung bekommst, entwickelst du Strategien, um dich davor zu schützen.
Du lernst vielleicht, dich anzupassen, möglichst unabhängig zu sein, keine Schwäche zu zeigen oder die Verantwortung für andere Menschen zu übernehmen.
Diese Schutzstrategien haben dir einmal geholfen.
Aber sie begleiten dich häufig bis ins Erwachsenenalter und beeinflussen dann deine Beziehungen, deine Entscheidungen und die Art, wie du dein Leben gestaltest.
Was hat das mit deinem alltäglichen Stress zu tun?
Wenn du über Stress nachdenkst, denkst du vielleicht zuerst an äußere Belastungen. An die Arbeit, deine Verpflichtungen, Konflikte oder die vielen Dinge, die du jeden Tag erledigen musst.
Aber für mich stellt sich dabei immer auch die Frage, warum du überhaupt in bestimmte Situationen gerätst oder warum es dir manchmal so schwerfällt, etwas daran zu verändern.
Warum übernimmst du immer wieder zu viel Verantwortung? Warum kannst du schlecht Nein sagen? Warum versuchst du es allen recht zu machen? Warum fällt es dir schwer, um Unterstützung zu bitten oder dich wirklich auf andere Menschen einzulassen?
Ich bin davon überzeugt, dass du die Wurzel dieser Muster in deinen frühen Bindungserfahrungen finden kannst.
Deshalb reicht es für mich langfristig nicht aus, nur deine äußeren Lebensumstände zu verändern oder immer wieder zu versuchen deine Anspannung zu reduzieren.
Natürlich können dir Yoga, Körperarbeit und andere Methoden zur Stressregulation helfen, dich zu entspannen, deine Gefühle besser wahrzunehmen und wieder mehr innere Ruhe zu finden.
Das ist wertvoll und kann überhaupt erst die Voraussetzungen dafür schaffen, dass du dich mit tieferliegenden Themen beschäftigen kannst.
Aber die eigentlichen Bindungsverletzungen löst du nicht dadurch, dass du lernst, dein Nervensystem zu regulieren.
Manche Dinge lernst du erst in Begegnung
Du kannst sehr viel über dich selbst herausfinden. Du kannst deine Vergangenheit verstehen, deine Schutzstrategien erkennen und wissen, warum du in bestimmten Situationen so reagierst, wie du reagierst.
Aber dieses Wissen allein verändert nicht unbedingt dein Erleben.
Wenn du gelernt hast, dass du abgelehnt wirst, sobald du deine Bedürfnisse äußerst, reicht es häufig nicht aus, dir einfach zu sagen, dass du heute keine Angst mehr haben musst.
Du brauchst neue Erfahrungen.
Die Erfahrung, dass du eine Grenze setzen kannst und die Beziehung trotzdem bestehen bleibt.
Dass du eine andere Meinung haben darfst und trotzdem dazugehörst.
Dass du traurig, wütend oder unsicher sein kannst und ein anderer Mensch trotzdem an deiner Seite bleibt.
Dass du dich zeigen kannst, ohne dich dafür schämen zu müssen.
Und dass du dich nicht immer allein durch schwierige Situationen kämpfen musst.
Für mich liegt genau darin ein wesentlicher Schlüssel für Veränderung.
Wenn deine Verletzungen in Beziehungen entstanden sind, brauchst du auch neue Erfahrungen in Beziehungen, um wieder mehr Sicherheit und Vertrauen entwickeln zu können.
Durch ehrlichen Kontakt, gegenseitiges Verständnis und wiederholte positive Erfahrungen miteinander kannst du nach und nach lernen, dass Beziehung auch nährend sein kann.
Dabei spielt für mich auch die Co-Regulation eine wichtige Rolle: Du kannst durch die Anwesenheit und Zuwendung anderer Menschen zur Ruhe kommen und dich sicherer fühlen. Nicht alles musst du allein bewältigen.
Und genau deshalb ist mir die Gemeinschaft bei meinen Frauenabenden so wichtig.
Nicht, weil wir dort gezielt Bindungstraumata bearbeiten oder therapeutische Prozesse anleiten.
Sondern weil ich glaube, dass schon die Art, wie wir einander begegnen, einen Unterschied machen kann.
Dass du anderen zuhörst, ohne zu bewerten, und selbst gehört wirst. Dass deine Grenzen respektiert werden und du die Grenzen anderer achtest. Dass du erleben kannst, wie bereichernd eure Unterschiede sein können und dass du trotzdem dazugehörst.
Und dass sich daraus mit der Zeit vielleicht auch etwas daran verändern kann, wie du dich selbst und deine Beziehungen erlebst.
Eine Gemeinschaft, die wachsen darf
Mir ist wichtig, dass aus den Begegnungen bei meinen Frauenabenden auch Verbindungen entstehen können, die über unsere gemeinsame Zeit hinausgehen.
Wenn du anderen Frauen immer wieder begegnest, lernst du sie mit der Zeit besser kennen. Du erfährst mehr über ihre Lebensgeschichten, bekommst mit, was sie gerade beschäftigt, und vielleicht entwickelt sich nach und nach ein gegenseitiges Vertrauen.
Daraus dürfen Freundschaften entstehen. Vielleicht findest du Frauen, mit denen du auch außerhalb unserer Treffen gerne Zeit verbringen möchtest.
Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten: die wöchentlichen Frauenabende in Osnabrück-Sutthausen und die Frauenkreise, die etwa einmal im Monat in Bad Iburg stattfinden.
Du musst dich dabei zu nichts verpflichten. Du kannst regelmäßig teilnehmen oder einfach dann dazukommen, wenn du Zeit und Lust hast.
Jede Begegnung darf für sich stehen. Und gleichzeitig darf daraus mit der Zeit etwas wachsen.
Termine
Termine
JEDEN MITTWOCH
Frauenabend in Osnabrück-Sutthausen
19:30–20:45 Uhr
Einmal in der Woche kommen wir in einer kleinen Gruppe zusammen, um uns bewusst Zeit füreinander zu nehmen.
Wir beginnen mit Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, nach dem Tag erst einmal anzukommen, deinen Körper wahrzunehmen und etwas zur Ruhe zu kommen.
Anschließend leite ich durch einen gemeinsamen Austausch, bei dem unterschiedliche Gedanken, Gefühle und Erfahrungen Platz haben dürfen.
Manchmal entstehen persönliche und tiefgründige Gespräche, manchmal wird gelacht und es geht um ganz alltägliche Dinge.
Du entscheidest selbst, ob und wie viel du erzählen möchtest. Auch wenn du lieber zuhörst, bist du herzlich willkommen.
Durch die wöchentlichen Treffen hast du die Möglichkeit, andere Frauen regelmäßig wiederzusehen, sie besser kennenzulernen und mit der Zeit vielleicht sogar neue Freundschaften aufzubauen.
Wann: Jeden Mittwoch, 19:30–20:45 Uhr
Wo: Osnabrück-Sutthausen
Teilnahme: Auf Spendenbasis
Anmeldung: Zum Frauenabend anmelden
Eine regelmäßige Teilnahme ist nicht erforderlich. Du kannst jederzeit neu dazukommen.
Frauenkreis in Bad Iburg
Etwa einmal im Monat | wechselnde Termine
Bei meinen Frauenkreisen in Bad Iburg nehmen wir uns etwas mehr Zeit füreinander.
Neben dem gemeinsamen Austausch fließen hier auch unterschiedliche Elemente aus der Körperarbeit, bewusster Bewegung und gelegentlich kleine Rituale ein.
Wir beginnen damit, erst einmal bei uns selbst anzukommen und den Alltag etwas hinter uns zu lassen. Je nach Thema und Gestaltung des jeweiligen Frauenkreises können beispielsweise somatische Übungen, Kakao, Musik oder freier Tanz Teil des Nachmittags oder Abends sein.
Dabei steht nicht eine bestimmte Praktik im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Erleben.
Es darf ruhig und nachdenklich sein, genauso aber auch lebendig, ausgelassen und voller Freude.
Die Frauenkreise finden in einer kleinen Gruppe statt und bieten etwas mehr Zeit, um miteinander in Kontakt zu kommen, sich auszutauschen und gemeinsam einen schönen Nachmittag oder Abend zu verbringen.
Wann: Etwa einmal im Monat, wechselnde Termine
Wo: YogaZeit, Bad Iburg
Teilnahmegebühr: Je nach Veranstaltung
Ein Geschenk an dich selbst – eine Auszeit im Advent
05.12. 17:00-20:00 Bad Iburg
Gerade in der Vorweihnachtszeit ist oft besonders viel los. Weihnachtsfeiern, Geschenke besorgen, Familienbesuche planen und all die Dinge, die im Alltag sowieso schon anstehen. Da bleibt meist wenig Zeit, um einfach mal zur Ruhe zu kommen und sich zu fragen, was man selbst gerade eigentlich braucht.
Deshalb möchte ich an diesem Abend ganz bewusst Raum dafür schaffen, den Alltag für ein paar Stunden hinter dir zu lassen. Du darfst es dir gemütlich machen und dir selbst ein bisschen Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken um wieder aufzutanken.
Wir starten mit sanftem somatischem Yoga. Durch ruhige Bewegungen und kleine Körperwahrnehmungsübungen kannst du erst mal aus dem Gedankenkarussell aussteigen, Anspannung lösen und wieder mehr bei dir selbst ankommen. Anschließend machen wir es uns für eine schöne Entspannungsreise gemütlich, bei der du einfach mal nichts tun musst und dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst.
Danach hast du etwas Zeit in Stille für dich, um beim Journaling deine Gedanken, Gefühle und Wünsche festzuhalten. Vielleicht merkst du dabei, was dir gerade besonders guttut, wonach du dich sehnst oder was du dir selbst in der kommenden Adventszeit gerne schenken möchtest.
Anschließend machen wir es uns mit einer Tasse Tee gemütlich und kommen miteinander ins Gespräch.
Wichtig: Alles an diesem Abend ist eine Option! Niemand erwartet irgendetwas von dir. Du kannst genauso auch einfach still zuhören.
Wenn du magst, tauschen wir uns darüber aus, wie wir diese Jahreszeit erleben, was zwischen all den Erwartungen und Verpflichtungen manchmal zu kurz kommt und wie wir auch unseren eigenen Bedürfnissen wieder mehr Raum geben können. Aber genauso geht es um die schönen Seiten dieser Zeit, um kleine Freuden im Alltag, schöne Erinnerungen und all die Dinge, die uns ein gutes Gefühl geben.
Dabei darf es persönlich oder auch tiefgründig werden, aber genauso darf gelacht werden. Es geht nicht darum, für alles eine Lösung zu finden oder sich gegenseitig Ratschläge zu geben, sondern einfach darum, einander zuzuhören, Erfahrungen zu teilen und einen entspannten Abend miteinander zu verbringen.
Zum Abschluss bewegen wir uns noch zu ein, zwei Lieder, um nach dem vielen Reden wieder ein bisschen in Bewegung zu kommen. Danach darfst du eine Karte als kleinen persönlichen Impuls ziehen und wir lassen den Abend gemeinsam ausklingen.
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung mit Yoga oder Frauenkreisen. Komm einfach so, wie du bist, und bring dir gerne etwas Gemütliches zum Anziehen mit.
Jetzt Ticket buchen
Falls du finanziell aktuell nicht in der Lage sein solltest, die 40€ zu bezahlen, melde dich bitte gerne bei mir. Es soll nicht am Geld scheitern.
Du bist dir unsicher, welches Angebot besser zu dir passt, oder hast noch Fragen?
Dann melde dich gerne bei mir unter 01512 6197433.
Ich freue mich auf dich!
Deine Janine
„Durch die Verbundenheit finden wir zurück zu unserer Intuition und zu unserer Wahrheit. Dem Ausdruck unserer Gefühle und der Wahrheit einen Raum zu geben, damit empfangen zu werden und sich gehalten und getragen zu fühlen, ist das Geschenk der Kreismagie.“
— In Natura Sidler